6 Makanan Terbaik yang Berprotein Tinggi dan Rendah Kalori, Dada Ayam Hingga Tahu

Oleh karena itu, udang tidak hanya merupakan sumber protein rendah lemak yang sangat baik, tetapi juga kaya akan astaxanthin, antioksidan yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya, dan selenium, mineral yang penting untuk melawan stres oksidatif dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.

Healthline mencatat bahwa udang juga merupakan sumber asam lemak yang baik, yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung.

3. Tahu



Resep Tempe Tahu Bacem

Photo :

• -

126 gram tahu mengandung 181 kalori dan 22 gram protein. Makanan ini dikenal karena perannya dalam mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, diabetes, dan dalam mendukung fungsi tulang dan otak.

4. Paha ayam tanpa kulit

85 gram paha ayam tanpa kulit mengandung 150 kalori dan 21 gram protein, menjadikannya pilihan bergizi bagi mereka yang ingin menambah asupan protein.

5. Ikan salmon

Halaman Selanjutnya

85 gram ikan salmon mengandung 177 kalori dan 17 gram protein. Makanan ini juga terkenal akan asam lemak omega-3-nya, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak.