Olahraga Malam Bulan Ramadan, Baik atau Buruk untuk Kesehatan Tubuh?

Beri jeda sekitar 1-2 jam setelah berbuka sebelum mulai berolahraga, agar pencernaan tidak terganggu.

2. Pilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang

Hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban berlebihan atau lari jarak jauh. Sebaiknya pilih jogging ringan, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas rendah.

3. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Minum cukup air saat berbuka dan setelah olahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama beraktivitas.

4. Jangan terlalu larut malam

Olahraga terlalu larut bisa membuat tubuh sulit beristirahat. Idealnya, lakukan olahraga maksimal satu jam sebelum tidur agar tetap bisa mendapatkan tidur berkualitas.

Halaman Selanjutnya

Olahraga malam saat Ramadan bisa jadi pilihan yang baik asal dilakukan dengan cara yang benar. Pastikan tubuh mendapat cukup asupan energi, pilih jenis olahraga yang sesuai, dan tetap jaga hidrasi. Yang paling penting adalah pahami  tubuh sendiri, apabila kamu merasa terlalu lelah, sebaiknya istirahat dulu. Jadi, siap tetap aktif dan sehat selama Ramadan?