6 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh, Biar Gak Gampang Sakit Di Musim Pancaroba

Dengan menjaga pola makan, kamu menjaga kesehatan tubuh dan organ tubuh dengan baik.

2. Pola Tidur Yang Berkualitas Dan Seimbang



Tidur Telungkup

Photo :

• freepik.com

Istirahat terbaik adalah dengan tidur yang berkualitas. Untuk itu, memiliki pola tidur yang berkualitas dapat menjaga kesehatan tubuh, khususnya di musim pancaroba seperti sekarang ini.

Selama tidur, tubuh melakukan regenerasi sel dan memperkuat sistem imun. Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Durasi tidur yang cukup sangat penting, karena tidur yang tidak nyenyak dapat mengganggu proses pemulihan tubuh.

Selain itu, tidur yang baik juga menyeimbangkan hormon dan mengurangi produksi hormon stress yaitu kortisol. Jika tubuh mendapatkan tidur yang nyenyak, maka saat bangun akan terasa bugar dan lebih sehat.

Lantas apalagi selanjutnya? Baca selengkapnya disini.