15 Sarapan Terbaik untuk Meningkatkan Imunitas, Bahannya Mudah Didapatkan
- freepik
Olret – Kita selalu mendengar dokter mengatakan bahwa sarapan yang sehat itu penting. Ini adalah jamuan makan paling penting hari ini. Sarapan yang sehat menawarkan tingkat energi optimal untuk memulai hari dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Kebutuhan untuk meningkatkan kekebalan telah cukup ditekankan selama beberapa bulan terakhir. Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu melawan penyakit. Saat sarapan, Anda bisa melakukan beberapa modifikasi yang akan meningkatkan kekebalan Anda.
Makanan tertentu, bahan-bahan dapur, dan mengikuti praktik makan sehat baik untuk membangun kekebalan. Mari kita lihat beberapa makanan sarapan sehat yang wajib Anda konsumsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sertakan Makanan Sarapan Sehat Ini dalam Diet
1. Teh Jahe
Teh Apel dan Teh Jahe
- freepik.com
Untuk menyembuhkan batuk dan pilek, jahe adalah makanan terbaik untuk meredakannya. Penelitian telah membuktikan bahwa sifat anti inflamasi pada jahe berperan penting dalam melawan flu atau pilek.
Karena peradangan dapat memengaruhi reaksi kekebalan tubuh, sifat anti-inflamasi pada jahe dapat berperan penting dalam meningkatkan kekebalan Anda. Ini adalah sarapan sehat umum yang dapat melindungi Anda dari batuk dan pilek.
2. Blueberry
Blueberry mengandung sejenis flavonoid yang dikenal sebagai antosianin, yang memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2016, flavonoid berperan penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menderita infeksi saluran pernafasan dan flu biasa.
3. Gandum utuh
Gandum (Oat)
- -
Makanan yang tidak sehat dan berminyak dapat memuaskan Anda secara emosional karena tidak mengandung nutrisi penting. Untuk mendapatkan sarapan yang sehat, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak biji-bijian seperti Bajra, millet mutiara, dan jagung.
Biji-bijian utuh kaya akan serat, pati, zat besi, dan protein. Biji-bijian ini tidak hanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga menjaga kesehatan kulit, membantu mengurangi berat badan, meningkatkan rasa kenyang, dan meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh.
4. Konsumsi buah-buahan saat sarapan
