13 Latihan Sederhana Untuk Menurunkan Lemak di Betis

1. Plie Calf Raises

Latihan efektif ini mungkin membantu menghilangkan lemak betis dengan menargetkan otot bokong, paha depan, dan betis.

Metode:

Berdiri tegak dalam posisi jongkok sumo.

Rentangkan kedua kaki Anda pada jarak selebar bahu.

Jari-jari kaki Anda mungkin mengarah ke samping dan paha Anda mungkin sejajar dengan lantai.

Jaga punggung tetap lurus lalu mulailah jongkok. Saat melakukan ini, rentangkan tangan Anda ke depan dan gabungkan keduanya.

Saat melakukan gerakan naik, angkat tumit dari lantai dan secara bersamaan remas betis Anda.

Akhiri formasi dengan menurunkan tumit dan kembali ke posisi awal.

Anda dapat melakukan 3 set dan 12 repetisi dari latihan ini.

Halaman Selanjutnya

2. Sumo Squat Calf Raises with Weight