13 Latihan Sederhana Untuk Menurunkan Lemak di Betis
- freepik.com
Jaga agar kaki Anda tetap rata di lantai, duduklah dalam posisi tegak, dan lihat lurus.
Sambil menekan dumbel dengan kuat di paha Anda, perlahan angkat tumit Anda dari lantai.
Lenturkan betis Anda saat melakukan ini dan tahan pose tersebut selama beberapa detik
Kembali ke posisi yang sama dan ulangi.
Anda dapat melakukan 3 set dan 20 repetisi latihan ini.
5. Skater Hops
Latihan ini menargetkan dan berfokus pada paha belakang, betis, paha depan, dan bokong.
Metode:
Berdiri tegak dan rapatkan kedua kaki Anda.
Turunkan lutut sedikit ke bawah lalu angkat kaki kanan dari lantai.
Tekuk kaki kanan Anda sehingga tulang kering dan paha saling bersudut 90 derajat.
Condongkan tubuh ke depan sedikit dan ambil bentuk seorang pelari.
Setelah itu, ganti kaki Anda dan lompat ke kaki kiri Anda.
Tekuk kaki kiri Anda sehingga tulang kering dan paha saling bersudut 90 derajat.
Teruslah melompat dan berpindah antara kaki kanan dan kiri.
Anda dapat melakukan 3 set dan 12 repetisi dari latihan ini.
Lantas apalagi metode selanjutnya? Olret Kesehatan membahasnya di artikel selanjutnya ya.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
