Ingin Tahu Bagaimana Cara Menurunkan Lemak di Betis?

Perlahan, mulailah jogging di lintasan atau treadmill Anda.

Berlari di treadmill dengan kemiringan 3 derajat atau di jalan raya.

Kuncinya adalah berlari secara perlahan dan dalam jangka waktu yang lebih lama. Ingatlah bahwa lari bermanfaat jika Anda berlari dengan lambat dan dalam durasi yang lebih lama agar tubuh Anda dapat membakar lemak dengan mudah.

Anda dapat melakukan lari ketahanan setiap dua hari sekali selama sekitar 15 hingga 30 menit.

7. Memanjat Tangga

Salah satu cara terbaik dan termudah untuk menghilangkan lemak betis adalah dengan menaiki tangga. Aktivitas ini menargetkan betis, paha belakang, paha depan, dan bokong.

Metode:

Anda dapat melakukan latihan di tangga dekat rumah atau kantor Anda. Anda mungkin juga menggunakan StairMaster.

Mulailah dengan pemanasan atau jogging di dekat tangga.

Gunakan jari kaki Anda untuk berjalan naik dan turun tangga dengan kecepatan sedang.

Halaman Selanjutnya

Pastikan untuk meningkatkan kecepatan Anda secara bertahap.