Panduan Makan Pria dari Dokter : Tingkatkan Kualitas Sperma dan Peluang Kehamilan!

3. Sayuran Hijau Segar

Tidak hanya baik untuk kesehatan umum, sayuran hijau juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting untuk sperma. Masukkan bayam, kale, dan asparagus ke dalam menu Anda. Anda bisa mengolahnya menjadi salad, tumisan, atau bahkan smoothie.

4. Kacang-kacangan Ajaib

Kacang-kacangan adalah camilan sehat yang kaya akan zinc, selenium, dan lemak baik. Konsumsi sekitar 60 gram kacang per hari, seperti walnut dan almond, dapat membantu menjaga kesehatan sperma Anda.