Panduan Makan Pria dari Dokter : Tingkatkan Kualitas Sperma dan Peluang Kehamilan!

5. Minuman yang Menyegarkan

Tentu saja, air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Untuk minuman lain, susu rendah lemak dan yogurt adalah pilihan bagus. Jika Anda pecinta kopi, konsumsi kurang dari tiga cangkir per hari masih dianggap aman.

Makanan dan Kebiasaan yang Perlu Dihindari

Sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan yang baik, Anda juga harus menghindari beberapa hal yang dapat merusak kualitas sperma.

1. Makanan Olahan dan Daging Merah

Kurangi konsumsi daging merah (sapi dan domba) karena tinggi lemak jenuh. Yang lebih penting, hindari sepenuhnya daging olahan seperti sosis dan kornet yang mengandung bahan kimia dan pengawet. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti mengukus atau merebus, alih-alih menggoreng.

2. Sayuran Tertentu

Meskipun sayuran umumnya sehat, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pare dan daun pepaya dapat menurunkan kualitas sperma. Sebaiknya hindari kedua sayuran ini selama program kehamilan.

3. Produk Kedelai

Produk seperti tahu, tempe, dan susu kedelai mengandung fitoestrogen, senyawa yang dapat meniru hormon estrogen pada wanita. Konsumsi berlebihan bisa mengganggu produksi sperma, jadi sebaiknya kurangi atau hindari sementara waktu.

4. Musuh Utama Sperma

Ini adalah hal yang paling harus dihindari: alkohol, minuman manis, dan rokok atau vape. Ketiganya memiliki dampak negatif yang sangat serius terhadap kualitas dan kuantitas sperma.

Dengan mengikuti panduan ini secara konsisten, Anda tidak hanya meningkatkan peluang kehamilan, tetapi juga membangun gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. Kunci utamanya adalah konsistensi, kesabaran, dan dukungan dari pasangan.