Panduan Makan Pria dari Dokter : Tingkatkan Kualitas Sperma dan Peluang Kehamilan!

Lemak sehat omega-3 adalah nutrisi vital yang membantu membentuk membran sel sperma. Makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi adalah ikan laut dalam seperti salmon dan tuna.

Jika sulit mendapatkannya, ikan kembung dan ikan tongkol yang mudah ditemukan di pasar lokal juga merupakan sumber omega-3 yang sangat baik. Selain itu, pilihlah telur ayam yang diperkaya omega-3 untuk asupan harian yang praktis.

2. Buah-buahan Penuh Antioksidan

Antioksidan adalah pahlawan yang melindungi sperma dari kerusakan sel. Tambahkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda:

• Tomat: Kandungan likopen pada tomat sangat tinggi dan terbukti efektif meningkatkan kualitas sperma.
• Alpukat: Kaya akan vitamin E dan asam folat, alpukat adalah "superfood" yang mendukung kesehatan reproduksi.
• Pisang dan Stroberi: Penuh dengan vitamin C dan B6 yang penting untuk produksi sperma yang optimal.