Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Hipertensi, Cek Favoritmu Urutan Berapa!

Minum alkohol berlebihan bisa menaikkan tekanan darah secara langsung, apalagi jika dikombinasikan dengan stres atau kurang tidur. Begitu juga dengan kafein, terutama jika kamu termasuk yang sensitif.

Bagi penderita hipertensi, batas aman konsumsi kopi adalah 1–2 cangkir per hari. Tapi tetap perhatikan reaksi tubuh, karena sensitivitas terhadap kafein bisa berbeda-beda.

Punya hipertensi bukan berarti kamu harus makan hambar selamanya. Yang penting adalah bijak memilih dan mengontrol porsi. Gantilah garam dengan rempah-rempah alami, kurangi makanan olahan, dan perbanyak konsumsi sayur serta buah.

Ingat, menjaga pola makan bukan cuma soal menghindari makanan "pantangan", tapi soal menciptakan gaya hidup yang lebih sehat dan seimbang. Yuk, rawat tubuh dari sekarang, sebelum tekanan darah bicara lebih keras!