Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Hipertensi, Cek Favoritmu Urutan Berapa!

Hindari makanan seperti:

• Gorengan
• Makanan cepat saji (fast food)
• Mentega dan margarin padat
• Daging olahan seperti sosis, nugget, bacon
• Kue dan pastry dengan shortening

Studi dalam Journal of Hypertension (2021) menunjukkan bahwa konsumsi lemak trans secara rutin bisa menaikkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan, terutama jika disertai pola hidup pasif.

3. Makanan Manis dan Minuman Gula Tinggi

Mungkin kamu pikir yang harus dihindari cuma garam, padahal gula berlebihan juga bisa bikin tekanan darah naik. Konsumsi gula berlebih memicu resistensi insulin dan obesitas, yang akhirnya meningkatkan risiko hipertensi.

Yang perlu diwaspadai: