Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Hipertensi, Cek Favoritmu Urutan Berapa!

Masalahnya, garam ini nggak cuma datang dari yang kamu tabur di masakan. Banyak makanan kemasan, saus instan, keripik, bahkan roti yang diam-diam tinggi natrium.

Contoh makanan tinggi garam yang wajib dihindari:

• Mie instan
• Keripik kemasan dan camilan gurih
• Saus botolan (kecap, saus tomat, mayones)
• Kaldu bubuk atau penyedap rasa
• Makanan kalengan (sarden, sayur kaleng, sup instan)

Menurut American Heart Association, konsumsi natrium ideal adalah kurang dari 1.500 mg per hari bagi penderita hipertensi. Padahal satu bungkus mie instan saja bisa mengandung lebih dari 1.000 mg!

2. Makanan Berlemak Jenuh dan Trans

Lemak jenuh dan lemak trans bisa menyumbat pembuluh darah dan membuat jantung bekerja lebih keras. Efeknya? Tekanan darah naik dan risiko penyakit jantung meningkat.