Makanan yang Wajib Dihindari bagi Penderita Hipertensi, Cek Favoritmu Urutan Berapa!

• Minuman bersoda
• Minuman kemasan manis (jus instan, teh kemasan)
• Kue, permen, dan donat
• Sereal manis sarapan

Berdasarkan data dari The British Medical Journal, konsumsi gula tambahan lebih dari 10% total kalori harian berhubungan dengan peningkatan tekanan darah, terutama pada usia 30–45 tahun.

4. Daging Merah Berlebihan

Daging merah seperti sapi dan kambing sebenarnya boleh dikonsumsi, tapi dalam porsi kecil dan tidak setiap hari.

Daging jenis ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang bisa memperparah kondisi pembuluh darah penderita hipertensi. Gantilah sebagian konsumsi daging merah dengan protein nabati seperti tahu, tempe, atau kacang-kacangan.

5. Minuman Beralkohol dan Kafein Berlebihan