Kelelahan Fisik Dan Mental Dalam Bekerja? Bisa Jadi Tanda Kamu Sedang Burnout
- freepik.com
- Kepala terasa berat
- Sulit tidur (insomnia) atau malah mengantuk terus
- Imun menurun dan mudah sakit
- Letih berkepanjangan
Berikut beberapa dampak yang mempengaruhi psikis;
- Mudah emosi
- Merasa kesepian
- Demotivasi
- Malas bertemu orang
- Merasa gagal
- Merasa terjebak (tapi tidak bisa apa-apa)
Apakah burnout adalah gangguan jiwa?
Sebenarnya, apakah burnout itu termasuk gangguan jiwa? Burnout dapat dikategorikan sebagai fenomena atau sindrom dalam bekerja atau "occupational phenomenon", tetapi menurut WHO tahun 2019 burnout bukanlah gangguan kejiwaan. Tetapi, jika dibiarkan dan tidak dihadapi, burnout dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, seperti; depresi, gangguan kecemasan dan lainnya.
Burnout itu beda dengan stres biasa. Seseorang bisa mengalami burnout akibat adanya stresor/masalah yang terlalu sulit untuk ia hadapi dan selesaikan, terlebih untuk penyebab yang tidak bisa ia kendalikan sepenuhnya. Walau tidak semua penyebabnya bisa kita kendalikan, kita tetap perlu berupaya mencari jalan keluar.
Tips menghadapi burnout
Burnout dalam pekerjaan
- freepik.com
Berikut beberapa tips untuk menghadapi burnout (namun bisa jadi efeknya berbeda-beda pada setiap orang);
- Mengambil cukup waktu untuk istirahat dan hiburan
- Bersikap asertif tapi seperlunya sama orang yang kita tidak cocok
- Mencari support system
- Memiliki aktifitas lain di luar rutinitas kerja
- Jika memungkinkan, mengundurkan diri dari tempat kerja apabila toxic
- Mencoba mencari lingkungan kerja atau aktifitas yang lebih sehat dan sesuai
Burnout bisa dialami oleh siapa saja dan di mana saja, terlepas dari jenis pekerjaannya. Hal ini wajar terjadi beberapa saat selama kita melakukan rutinitas. Akan tetapi, penting bagi kita untuk bisa mengantisipasinya agar diri tidak "terbakar habis".
