Gejala Tantrum pada Perempuan dan Cara Mengatasinya

Trauma atau Luka Emosional

Pengalaman masa lalu yang belum sembuh, seperti pengkhianatan, kekerasan, atau kehilangan, bisa muncul dalam bentuk reaksi emosional ekstrem.

Cara Mengatasi Tantrum dengan Bijak

1. Kenali dan Terima Emosi

Langkah pertama adalah menyadari bahwa kamu sedang marah, sedih, atau kecewa dan itu valid. Jangan buru-buru menyalahkan diri sendiri karena merasa "berlebihan". Emosi adalah sinyal, bukan musuh.

2. Jangan Dipendam, Tapi Jangan Juga Meledak

Cari cara aman buat mengekspresikan emosi. Menulis jurnal, curhat ke orang terpercaya, atau sekadar berjalan kaki sambil menyendiri bisa membantu proses ini.

Halaman Selanjutnya

3. Latihan Pernapasan atau Mindfulness