Tips Mudah Fokus Saat Mengerjakan Sesuatu, Bye-bye Distraksi!

• Kerja fokus selama 25 menit
• Istirahat 5 menit
• Setelah 4 sesi, ambil istirahat lebih panjang (15-30 menit)

Dengan waktu kerja yang pendek dan jeda teratur, otak bisa tetap “segar” tanpa merasa jenuh. Teknik ini cocok banget buat kamu yang gampang terdistraksi dan suka menunda-nunda.

3. Matikan Notifikasi Digital

Setiap bunyi notifikasi baik dari chat, email, atau sosial media—bisa langsung mencuri perhatian, walau cuma sekilas. Tapi efeknya bisa bikin fokus buyar total dan butuh waktu beberapa menit untuk balik ke mode kerja.

Jadi, sebelum mulai mengerjakan sesuatu, matikan notifikasi di HP atau laptop. Atau lebih ekstrim lagi, aktifkan mode Do Not Disturb. Kalau perlu, taruh HP di ruangan lain. Trust me, dunia nggak akan kiamat hanya karena kamu offline satu jam.

4. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung Fokus

Lingkungan kerja punya pengaruh besar terhadap tingkat konsentrasi. Meja yang berantakan, suara bising, atau pencahayaan yang buruk bisa bikin otak lebih gampang capek.

Halaman Selanjutnya

Coba rapikan area kerja, atur pencahayaan yang cukup, dan kurangi gangguan suara. Kalau kamu kerja di rumah dan nggak bisa kontrol kebisingan, pakai earphone dan dengarkan musik instrumental atau white noise yang bisa bantu menstabilkan ritme otak.