Tips Mudah Fokus Saat Mengerjakan Sesuatu, Bye-bye Distraksi!
- freepik.com/author/tirachardz
Olret – Fokus itu mahal. Di zaman serba cepat dan penuh distraksi seperti sekarang, menjaga perhatian tetap utuh dalam satu pekerjaan rasanya seperti misi mustahil. Baru buka laptop lima menit, tiba-tiba buka WhatsApp. Mau nulis laporan, eh malah keinget buat ngecek TikTok "bentar aja". Akhirnya? Yang dikerjain nggak selesai, energi mental habis duluan.
Tapi tenang, kamu nggak sendirian. Otak manusia memang mudah terdistraksi, apalagi kalau tugas yang dikerjakan terasa berat atau membosankan. Nah, supaya bisa tetap fokus dan nggak kehabisan waktu buat hal yang nggak penting, yuk simak beberapa tips simpel tapi ampuh berikut ini!
1. Pecah Tugas Jadi Bagian Kecil
Salah satu alasan kita susah fokus adalah karena tugas terasa terlalu besar dan bikin kewalahan. Akibatnya, otak langsung aktif cari pelarian: scrolling, ngemil, tidur-tiduran.
Solusinya? Pecah tugas jadi bagian kecil. Misalnya kamu harus bikin laporan 10 halaman, mulai aja dari satu subjudul dulu. Begitu selesai satu bagian, otak akan merasa berhasil dan termotivasi untuk lanjut ke bagian berikutnya. Prinsip ini dikenal dengan istilah chunking, dan terbukti membantu kerja otak jadi lebih ringan dan terarah.
2. Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang super populer dan gampang diterapkan. Caranya:
- Kerja fokus selama 25 menit
- Istirahat 5 menit
- Setelah 4 sesi, ambil istirahat lebih panjang (15-30 menit)
Dengan waktu kerja yang pendek dan jeda teratur, otak bisa tetap “segar” tanpa merasa jenuh. Teknik ini cocok banget buat kamu yang gampang terdistraksi dan suka menunda-nunda.
3. Matikan Notifikasi Digital
Setiap bunyi notifikasi baik dari chat, email, atau sosial media—bisa langsung mencuri perhatian, walau cuma sekilas. Tapi efeknya bisa bikin fokus buyar total dan butuh waktu beberapa menit untuk balik ke mode kerja.
Jadi, sebelum mulai mengerjakan sesuatu, matikan notifikasi di HP atau laptop. Atau lebih ekstrim lagi, aktifkan mode Do Not Disturb. Kalau perlu, taruh HP di ruangan lain. Trust me, dunia nggak akan kiamat hanya karena kamu offline satu jam.
