Punya Banyak Masalah Hidup? Begini Cara Tetap Chill Setiap Hari

Olret – Hidup kadang kayak roller coaster, naik turun tanpa aba-aba. Kadang baru aja lega dari satu masalah, eh, muncul lagi yang baru. Entah soal kerjaan yang nggak kelar-kelar, tagihan yang numpuk, sampai drama pribadi yang seolah nggak ada habisnya. Tapi meski hidup rasanya penuh badai, bukan berarti kamu nggak bisa tetap chill dan waras setiap hari.

Nah, buat kamu yang lagi dihantam banyak urusan, berikut ini cara-cara biar tetap tenang, nggak gampang meledak, dan bisa ngejalanin hari dengan lebih ringan.

 

1. Terima Dulu, Baru Cari Solusi

Langkah pertama buat tetap chill itu... nerima kenyataan. Bukan pasrah, tapi sadar bahwa ya, emang sekarang lagi berat. Menolak realita cuma bikin kita makin stres karena terus-terusan berharap semuanya ideal.

Setelah bisa menerima, baru deh pikirkan solusinya satu per satu. Fokus ke hal yang bisa kamu kendalikan. Jangan langsung mau menyelesaikan semuanya sekaligus multitasking pas stres malah bikin burn out.

 

2. Napak Bumi Lewat Napas

Mungkin terdengar klise, tapi teknik pernapasan itu benar-benar ampuh buat bikin otak adem. Coba deh teknik box breathing dengan cara tarik napas 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, tahan lagi 4 detik, lalu ulangi.

Latihan ini membantu sistem saraf kamu berpindah dari mode “fight or flight” ke mode “rest and digest”. Alias, dari panik jadi tenang.

 

3. Kurangi 'Ngunyah Masalah' Terus-Terusan

Overthinking itu kayak ngemut permen asam yang udah nggak ada rasanya, tapi tetap kamu isepin. Kebiasaan muter-muterin masalah di kepala bikin kamu lelah secara mental.

Salah satu triknya: tulis isi pikiranmu. Jurnal harian atau catatan digital bisa bantu mengeluarkan beban pikiran. Saat ditulis, masalah terasa lebih jelas dan bisa diurai pelan-pelan.

 

4. Filter Informasi dan Hindari ‘Toxic Scroll’

Kalau lagi banyak beban, jangan tambah stres dengan nonton konten-konten yang bikin overthinking entah drama sosial media, berita negatif, atau perbandingan hidup sama orang lain.

Ingat, apa yang kamu konsumsi (secara mental) akan memengaruhi mood. Kurangi screen time kalau perlu, dan ganti dengan kegiatan yang lebih grounding kayak baca buku, main dengan hewan peliharaan, atau sekadar jalan sore.

 

5. Gerak Biar Waras

Olahraga ringan bisa jadi obat stres terbaik. Jalan kaki 15 menit, stretching, yoga, atau dancing kecil-kecilan sambil denger lagu favorit, bisa nambah endorfin sebagai hormon bahagia.

Nggak harus ngegym atau olahraga berat kok. Yang penting, tubuhmu gerak. Karena badan yang sehat itu bantu otak tetap waras dan chill.

 

6. Ngobrol Sama Orang yang Tepat

Kadang, yang kita butuhin cuma satu yaitu didengerin. Tapi bukan berarti curhat ke semua orang. Pilih teman yang bisa jadi pendengar baik, bukan yang malah membanding-bandingkan atau ngegas.

Kalau kamu merasa nggak cukup hanya lewat teman, coba pertimbangkan ngobrol dengan tenaga profesional kayak psikolog. Nggak harus nunggu “gila” dulu kok buat minta bantuan.

 

7. Kasih Diri Sendiri ‘Ruang Napas’

Kamu nggak harus produktif terus. Nggak harus selalu ceria. Boleh banget ngeluh. Yang penting, kasih waktu buat diri sendiri untuk istirahat. Misalnya, 10 menit tanpa gadget, tanpa obrolan, tanpa tuntutan hanya duduk diam dan menarik napas dalam-dalam.

Ini semacam reset harian buat otak dan emosi kamu.

 

Banyak orang salah kaprah, mengira jadi chill itu artinya masa bodoh. Padahal, chill itu adalah kemampuan untuk tetap tenang meski keadaan lagi chaos. Bukan karena masalahnya kecil, tapi karena kamu tahu gimana caranya tetap tenang dan berpikir jernih.

Jadi, buat kamu yang lagi “bergelut” dengan hidup. ingat, kamu nggak sendirian. Tetap napas, tetap jalan, dan terus rawat dirimu sendiri. Karena satu-satunya orang yang bisa jadi sahabat terbaikmu… ya kamu sendiri.

Stay chill, no matter what.