Makanan Ajaib Ujian: Apa yang Harus Dikonsumsi & Dihindari Siswa untuk Otak Optimal!

Makanan harus mengandung cukup 4 kelompok makanan, termasuk: kelompok pati (terutama dari sereal); kelompok protein (daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dll.); kelompok lemak (lemak hewani, minyak sayur); kelompok vitamin dan mineral (sayuran, umbi-umbian, buah-buahan, dll.).

Siswa harus memperhatikan bahwa mereka sama sekali tidak boleh melewatkan sarapan, tidak boleh makan terlalu banyak, setelah makan, mereka harus beristirahat, berjalan-jalan ringan selama 30 - 60 menit sebelum belajar.

Makanan apa saja yang baik untuk siswa saat musim ujian?



Ide Sarapan

Photo :

• chat gpt

Selain mengonsumsi cukup nutrisi, makan cukup, dan tepat waktu, siswa juga harus mengonsumsi makanan sehat seperti: sereal, sayuran hijau dan buah segar, daging, ikan, telur, susu, dll.

Makanan ini membantu melengkapi nutrisi dan menyediakan energi untuk aktivitas otak, mendukung konsentrasi dan daya ingat.

- Pati yang baik: Pati (beras, jagung, kentang, singkong, sereal, dll.) merupakan sumber energi utama bagi tubuh dan menyediakan glukosa untuk aktivitas otak.

Halaman Selanjutnya

Otak merupakan organ yang paling banyak mengonsumsi glukosa dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan glukosa dapat berdampak negatif pada konsentrasi, pembelajaran, kognisi, dan daya ingat. Otak juga menggunakan lebih banyak glukosa pada saat otak perlu berkonsentrasi tinggi.