5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan Supaya Rileks Setelah Melalui Hari yang Berat

Olret – Setelah melewati rutinitas dan hari yang terasa melelahkan, berat bahkan sampai memuakkan. Memang, seharusnya kamu fokus untuk healing atau merilekskan otot-otot pikiran. Sebab jika terus-terusan kamu tekan, maka kesehatan mentalmu bisa memburuk.

Tentu saja jika tidak segera diatasi, akan sangat berpengaruh pada kinerjamu di hari selanjutnya, bahkan sangat mungkin bisa menurunkan produktivitas. Nah, bagaimana kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu?

Jawabannya bisa dengan berbagai cara, yang paling terparah adalah konsultasi dengan orang yang lebih profesional. Namun, dalam kehidupan sehari-hari, kamu bisa melakukan 5 hal ini agar pikiran lebih rileks dan mental kembali sehat. Apalagi setelah melewati rutinitas yang panjang dan melelahkan sebagai usaha pertama.

1. Setelah Seharian Bekerja, Tidak Masalah Untuk Menghibur Diri Sejenak Dengan Berjalan-Jalan Ringan

Kapan kamu selesai bekerja? pukul 5 sore atau mungkin lembur sampai malam. Jika ada waktu cukup banyak setelah bekerja, hal sederhana yang bisa kamu lakukan adalah dengan menikmati perjalanan sejenak. Bisa dengan jalan-jalan sore atau berhenti sebentar untuk mencari makanan yang sehat dan enak.

Jika pekerjaanmu seperti ibu rumah tangga yang tidak ada habisnya, maka bisa kamu siasati dengan sesekali jalan-jalan keliling rumah atau ke taman kota bersama keluarga. Percaya deh, hiburan sejenak dan sederhana itu, bisa sedikit mengurangi stress dan melepaskan kepenatan setelah bekerja.

2. Asupan Yang Bergizi, Olahraga Teratur Dan Tidur Yang Cukup

Jika kamu tipikal orang yang suka begadang, apalagi begadang untuk melakukan hal yang kurang bermanfaat. Lebih baik kurangi. Disiplin buat jam tidur. Sehingga tubuhmu bisa istirahat dengan cukup.

Tak lupa sesekali olahraga atau sekedar jalan-jalan sebentar di pagi hari. Itu akan merilekskan otot yang nantinya akan diajak bekerja seharian. Ditambah lagi, jangan lupa makan makanan yang bergizi dan sesuai dengan kebutuhan energimu. Sehingga kamu tidak mengantuk dan lelah saat bekerja.

3. Manjakan Diri Dengan Melakukan Pijatan Ringan Di Area Kepala Atau Badan

Pijat tradisional, apalagi di mbah-mbah biasanya juga tidak terlalu mahal kok. Jadi kamu tidak perlu khawatir akan menguras kantong terlalu dalam. Beda ya, kalau kamu pijatnya di tempat-tempat mahal. Wajar jika harganya juga sesuai dengan kualitas yang ada.

Halaman Selanjutnya

Namun ingat, maksud pijatan itu hanya untuk merenggangkan kembali otot yang kaku. Misal tengkuk leher yang kram, pinggang yang kaku dan kepala yang pusing mikirin banyak kerjaan.