7 Makanan yang Bantu Meningkatkan Konsentrasi Anak, Biar Belajar Makin Fokus
- freepik
Olret – Anak gampang terdistraksi saat belajar? Baru lima menit duduk, udah minta camilan atau malah melamun? Sering kali kita menyalahkan gadget atau kurang tidur, padahal ada faktor penting lain yang sering luput dari perhatian adalah asupan makanan.
Yup, otak si kecil butuh bahan bakar yang tepat agar bisa bekerja maksimal. Kalau nutrisinya pas, anak jadi lebih fokus, gampang menyerap pelajaran, dan mood-nya pun lebih stabil. Nah, berikut 7 makanan yang terbukti secara ilmiah bisa bantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak. Simak sampai habis, ya!
1. Ikan Salmon
Salmon punya kandungan asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang super penting untuk perkembangan otak. Nutrisi ini bantu memperkuat koneksi antar sel otak, meningkatkan fokus, dan bahkan bisa mengurangi gejala hiperaktif.
Kalau anak gak doyan salmon? Bisa coba olahan seperti nugget salmon homemade, sushi, atau sandwich isi tuna karena tuna juga mengandung omega-3 yang cukup tinggi.
2. Telur
Di balik bentuknya yang simpel, telur menyimpan banyak manfaat, terutama pada kuningnya yang mengandung kolin. Kolin adalah nutrisi yang bantu otak memproses dan menyimpan informasi lebih baik.
Biar nggak bosan, kamu bisa sajikan telur dalam berbagai bentuk: omelet sayur, telur rebus dengan saus favorit, atau sandwich isi telur. Praktis, enak, dan bikin otak tetap “nyala”!
3. Blueberry
Walaupun ukurannya kecil, blueberry punya kekuatan besar. Kandungan antioksidan dan flavonoid-nya terbukti bisa memperlancar aliran darah ke otak, meningkatkan fungsi memori, dan menjaga anak tetap fokus.
Disajikan sebagai topping yogurt, campuran smoothie, atau dimakan langsung pun tetap nikmat. Anak suka, nutrisi jalan!
4. Oatmeal
Oatmeal jadi sarapan favorit karena mengandung karbohidrat kompleks yang melepaskan energi perlahan. Artinya, anak gak gampang lapar, gak ngedrop, dan bisa tetap konsentrasi selama jam pelajaran.
Tambahkan topping pisang, madu, atau potongan stroberi agar rasanya makin seru. Plus, oatmeal juga kaya zat besi dan vitamin B, yang penting banget buat otak.
5. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, brokoli, atau kale penuh dengan folat, vitamin K, dan lutein. Nutrisi ini bantu meningkatkan fungsi otak, melindungi sel saraf, dan memperkuat daya ingat.
