6 Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Ketika Radang Tenggorokan

Olret – Radang tenggorokan bisa bikin hari-hari jadi nggak nyaman. Mau ngomong rasanya perih, mau makan apa pun serba nggak enak, bahkan tidur pun bisa keganggu gara-gara tenggorokan terasa panas atau gatal. Tapi kabar baiknya, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa bantu meringankan gejalanya bukan cuma menenangkan, tapi juga mendukung proses penyembuhan.

Nah, kalau kamu lagi mengalami radang tenggorokan, berikut 6 makanan dan minuman yang dianjurkan. Bukan hanya bikin tenggorokan lebih nyaman, tapi juga enak dikonsumsi!

 

1. Madu

Madu adalah salah satu bahan alami yang terkenal banget untuk meredakan radang tenggorokan. Kandungan antibakteri dan antiradang dalam madu dapat membantu mengurangi pembengkakan, serta melapisi dinding tenggorokan agar terasa lebih lega.

Kamu bisa mencampurkan satu sendok madu ke dalam air hangat atau teh herbal. Konsumsinya rutin dua kali sehari bisa bantu mengurangi rasa nyeri dan mempercepat proses pemulihan.

 

2. Sup Kaldu Hangat

Makanan hangat seperti sup ayam atau kaldu bening nggak cuma bikin tubuh terasa nyaman, tapi juga membantu melembapkan jaringan tenggorokan yang sedang meradang. Uap dari kuah hangat juga bisa membantu membuka saluran hidung jika kamu sedang pilek atau flu bersamaan dengan radang tenggorokan.

Supaya lebih efektif, hindari menambahkan bahan pedas atau asam. Tetap gunakan bahan lembut seperti wortel, kentang, dan daging ayam tanpa banyak bumbu.

 

3. Pisang

Buah yang satu ini sangat bersahabat dengan tenggorokan yang sedang sensitif. Teksturnya yang lembut membuat pisang mudah dikunyah dan ditelan tanpa menyebabkan iritasi tambahan. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin C dan B6 yang bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau diolah jadi smoothie tanpa es untuk hasil yang lebih lembut dan menyegarkan.

 

4. Teh Herbal Hangat

Teh herbal seperti chamomile, jahe, atau peppermint bisa jadi pilihan pas untuk menemani kamu yang sedang mengalami radang tenggorokan. Teh herbal mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi alami yang membantu meredakan nyeri dan iritasi.

Minum teh herbal saat masih hangat dapat memberikan sensasi menenangkan di tenggorokan. Jika ingin tambahan manfaat, kamu bisa menambahkan satu sendok madu ke dalamnya.

 

5. Oatmeal

Oatmeal termasuk makanan yang lembut dan mudah ditelan, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat tenggorokan terasa perih. Selain itu, oatmeal kaya serat dan mengandung zinc serta magnesium yang penting untuk memperkuat sistem imun.

Cobalah membuat oatmeal dengan air hangat atau susu rendah lemak, lalu tambahkan topping seperti pisang atau madu untuk manfaat ganda.

 

6. Yogurt Tanpa Gula

Yogurt yang lembut dan dingin bisa memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang meradang. Selain itu, kandungan probiotiknya juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan imun tubuh secara keseluruhan.

Pastikan kamu memilih yogurt plain tanpa tambahan gula atau pemanis buatan, karena gula justru bisa memperparah peradangan dalam tubuh.

 

Radang tenggorokan memang bisa mengganggu aktivitas, tapi dengan pola makan yang tepat, kamu bisa mempercepat pemulihan tanpa harus terus-terusan mengandalkan obat. Madu, sup hangat, pisang, teh herbal, oatmeal, dan yogurt adalah sahabat terbaik saat tenggorokanmu sedang bermasalah.

Jadi, kalau radang tenggorokan mulai menyerang, jangan buru-buru panik. Cukupi kebutuhan nutrisi, minum yang hangat, dan rawat dirimu dengan makanan yang tepat. Tenggorokan tenang, hati pun jadi lebih senang.