Makanan Ini Bisa Cegah Stroke, Cek Favoritmu di Urutan Berapa!
5. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oatmeal, beras merah, dan roti gandum adalah sumber serat yang membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengatur berat badan, faktor lain yang turut memengaruhi risiko stroke. Mengganti nasi putih dengan nasi merah atau menambahkan oat ke dalam sarapan bisa jadi langkah kecil dengan dampak besar.
6. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dengan kandungan kakao di atas 70 persen ternyata memiliki manfaat kesehatan, terutama untuk sistem peredaran darah. Kandungan flavonoid di dalamnya dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Namun, konsumsi cokelat hitam sebaiknya dibatasi dalam jumlah kecil dan pilih yang rendah gula untuk manfaat maksimal.
7. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang mampu mencegah pembekuan darah dan menjaga elastisitas pembuluh darah. Konsumsi rutin tomat atau produk berbahan dasar tomat dapat membantu menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Tomat bisa dijadikan jus, saus pasta, atau tambahan salad dan sandwich.
Pencegahan stroke tidak harus selalu melalui tindakan medis yang rumit. Dengan memilih makanan yang tepat dan menjadikannya bagian dari pola makan harian, kamu sudah melindungi dirimu dari risiko stroke sejak dini. Perubahan kecil seperti menambah sayuran di piring, mengganti camilan dengan kacang-kacangan, atau memilih sarapan yang lebih bernutrisi bisa memberikan dampak besar dalam jangka panjang.
Ingat, makan bukan hanya soal kenyang, tapi juga soal menjaga kualitas hidup. Jadi, mulai dari sekarang, ayo lebih sadar dalam memilih apa yang masuk ke dalam tubuh kita. Karena mencegah itu lebih mudah daripada mengobati.
