Manfaat Susu Kedelai, Rutin Konsumsi Ini Agar Badan Lebih Bugar
Kalori dalam susu kedelai relatif lebih rendah dibandingkan susu sapi penuh lemak. Kandungan seratnya juga membantu memperpanjang rasa kenyang, sehingga bisa mendukung program diet sehat. Menurut Nutrition & Metabolism Journal, konsumsi protein nabati seperti kedelai dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu pengaturan nafsu makan.
4. Cocok untuk yang Intoleransi Laktosa
Buat kamu yang mengalami intoleransi laktosa, kondisi di mana tubuh tidak bisa mencerna gula alami dalam susu sapi, susu kedelai adalah penyelamat. Karena berbahan dasar tanaman, susu kedelai bebas laktosa sehingga aman dikonsumsi tanpa risiko gangguan pencernaan seperti kembung atau diare.
5. Menyehatkan Tulang
Banyak produk susu kedelai komersial yang diperkaya kalsium dan vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang. Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium lebih optimal. Kombinasi ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis di kemudian hari, terutama untuk wanita di atas usia 30-an.
6. Menunjang Kesehatan Kulit
Isoflavon dalam susu kedelai juga punya manfaat anti-aging. Menurut penelitian di Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, konsumsi isoflavon dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan halus. Dengan rutin mengonsumsi susu kedelai, kamu bukan cuma sehat dari dalam, tapi juga makin glowing dari luar.
