Oatmeal atau Buah? Ini Makanan Terbaik Pengganti Nasi Saat Sahur
- U-Repot
Olret – Sahur itu penting banget buat stok energi seharian. Tapi kalau bosen makan nasi, apa ada pilihan lain yang tetap bikin kenyang dan nggak gampang laper?
Jawabannya oatmeal atau buah! Nah, mana yang lebih baik buat sahur? Yuk, kita kupas tuntas kedua sumber energi ini!
Oatmeal Bikin Kenyang Lebih Lama dan Kaya Serat
Oatmeal jadi pilihan favorit buat yang pengen sahur praktis tapi tetap bergizi. Makanan ini tinggi serat, yang bikin pencernaan lebih lancar dan perut kenyang lebih lama.
Selain itu, karbohidrat kompleks dalam oatmeal membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, jadi kamu tetap berenergi sepanjang hari. Oatmeal juga gampang diolah, bisa dimakan dengan susu, yogurt, madu, atau topping favorit seperti pisang dan kacang.
Cara membuat oatmeal untuk sahur juga simpel. Kamu bisa mencampurnya dengan susu hangat atau air panas, lalu menambahkan topping seperti buah, madu, atau kacang. Kalau mau lebih praktis, bisa bikin overnight oats dengan mencampur semua bahan dalam toples dan menyimpannya di kulkas semalaman. Besok paginya, tinggal disantap!
Buah Segar Penuh Nutrisi, dan Nggak Bikin Begah
buah-buahan di perayaan imlek
- unsplash.com/@brookelark
Kalau pengen sahur yang lebih ringan tapi tetap mengenyangkan, buah bisa jadi pilihan. Buah kaya vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap fit selama puasa.
Kandungan airnya yang tinggi juga bisa mencegah dehidrasi. Selain itu, buah lebih mudah dicerna, cocok buat yang nggak suka makanan berat saat sahur.
Beberapa buah yang cocok buat sahur antara lain pisang, alpukat, kurma, dan semangka. Pisang mengandung karbohidrat dan potasium yang bikin tubuh tetap bertenaga.
Alpukat kaya akan lemak sehat yang bikin kenyang lebih lama. Kurma mengandung serat dan energi instan buat puasa, sementara semangka dan melon cocok untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mana yang Lebih Baik?
Kalau butuh energi tahan lama dan kenyang lebih lama, oatmeal lebih cocok. Tapi kalau pengen sahur yang ringan, nggak ribet, dan tetap segar, buah bisa jadi pilihan. Bahkan, kamu juga bisa mengombinasikan keduanya, misalnya oatmeal dengan potongan buah atau smoothie bowl dari oatmeal dan yogurt.
Yang penting, pastikan sahur kamu tetap bergizi, seimbang, dan nggak asal kenyang. Jadi, tim mana nih? Oatmeal atau buah?
