Hindari 5 Makanan Ini Biar Nggak Ngantuk Setelah Sahur
4. Susu dan Produk Olahannya
Alergi susu sapi
- www.pinterest.com
Susu, keju, atau yogurt mengandung triptofan, asam amino yang membantu produksi serotonin dan melatonin menghasilkan hormon yang membuat tubuh rileks dan mengantuk. Itu sebabnya, konsumsi susu sebelum tidur sering dianjurkan buat yang susah tidur.
Selain susu, makanan seperti cokelat dan kacang-kacangan juga memiliki kandungan triptofan yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi saat sahur, efeknya bisa membuat tubuh lebih rileks dan akhirnya menimbulkan rasa kantuk yang sulit dihindari.
5. Makanan Tinggi Protein Tanpa Karbohidrat
Protein memang baik untuk tubuh, tapi kalau dikonsumsi tanpa karbohidrat yang cukup, bisa memicu rasa lelah. Ini karena tubuh lebih lama memecah protein menjadi energi, sehingga bisa bikin kantuk datang lebih cepat.
Beberapa contoh makanan tinggi protein seperti telur, daging ayam, dan ikan memang memberikan energi dalam jangka panjang, tetapi tanpa karbohidrat yang cukup, tubuh tidak memiliki cadangan energi cepat yang dibutuhkan untuk tetap segar setelah sahur. Akibatnya, tubuh lebih cepat merasa lemas dan mengantuk.
Biar nggak ngantuk setelah sahur, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan seperti nasi putih, makanan manis, tinggi lemak, susu, dan protein tanpa karbohidrat bisa mempercepat datangnya kantuk.
Selain itu, efek dari makanan-makanan ini bisa semakin terasa jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Dengan memahami efek dari makanan ini, kamu bisa lebih sadar dalam memilih menu sahur agar tetap segar sepanjang hari!
