Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?
- freepik.com
Penelitian menyatakan bahwa sesuatu yang sederhana seperti menyelaraskan pikiran dan perasaan dapat memberikan serangkaian hasil positif. Jika Anda bertanya-tanya apa tujuan meditasi mindfulness, meditasi mindfulness memiliki kekuatan untuk secara signifikan mengurangi reaksi tubuh terhadap stres.
Dengan latihan yang konsisten, meditasi kesadaran memberikan kesadaran akan apa yang kita rasakan saat ini, yang pada gilirannya membantu kita mengendalikan reaksi dan respons kita terhadap situasi yang tidak diinginkan.
Dengan demikian sangat memperkecil ukuran s-word. Ya, stres! Dengan pengurangan stres, meditasi kesadaran menghilangkan semua efek samping yang ditimbulkan oleh stres kronis.
Seperti yang telah kita diskusikan, kewaspadaan secara alami mencegah Anda bereaksi berlebihan atau kewalahan dalam situasi yang tidak diinginkan atau penuh tekanan. Tapi, apa yang dilakukan meditasi kesadaran? Meditasi mindfulness memberikan beberapa manfaat jangka panjang lainnya.
Baik itu stres, kecemasan, atau depresi, meditasi kesadaran memiliki kekuatan untuk meredakan gejala. Tidak hanya itu, meditasi mindfulness juga berkhasiat untuk meringankan rasa sakit kronis dan membantu mengatasi masalah seperti insomnia, tekanan darah tinggi (hipertensi), bahkan masalah serius seperti asma atau diabetes.
Bersamaan dengan itu, meditasi kesadaran meningkatkan pandangan hidup secara keseluruhan dengan penanaman penerimaan. Artinya, meditasi kesadaran juga membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi, menanamkan keseimbangan kehidupan kerja, dan mengurangi kelelahan kerja.
Meditasi mindfulness menanamkan disiplin mental, kesadaran, dan niat. Ini memiliki cara untuk melatih Anda untuk mengamati pikiran dan emosi Anda sambil tetap objektif. Hal ini memberikan kebebasan dari reaksi bawah sadar dan memberikan kendali.
Perhatian penuh sebagai sebuah praktik sebagian besar adalah tentang menyaksikan apa yang terjadi tanpa berusaha mengubahnya. Itulah jawaban Anda mengenai apa tujuan meditasi mindfulness. Berikut adalah beberapa manfaat penting dari meditasi kesadaran.
Meskipun meditasi kesadaran mungkin terdengar seperti hal yang rumit untuk dilakukan, namun sebenarnya tidak. Faktanya, menerapkan mindfulness sangatlah mudah. Dan sekarang setelah Anda mengetahui manfaat meditasi mindfulness, Anda harus memikirkannya.
Meskipun Anda dapat mencari bantuan podcast atau video terpandu untuk mencari tahu apa itu mindfulness, cara paling efektif adalah jika Anda menemukan kelas atau intervensi mindfulness.
