Apa itu Meditasi Kesadaran? Bagaimana Cara memulainya?

Anda dapat mencari kelas di pusat yoga atau meditasi terdekat atau Anda dapat memilih rute online atau sekadar mencari panduan melalui aplikasi ponsel pintar. Meditasi mindfulness adalah latihan mental, mungkin perlu beberapa saat untuk meresap dan benar-benar memberikan manfaat.

Faktanya, mungkin diperlukan beberapa sesi untuk merasa alami dan menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Namun hanya dengan sedikit latihan dan konsistensi, ini dapat membantu Anda menemukan cara hidup yang lebih baik.

Perhatian penuh dapat dimasukkan sebagai cara hidup. Meskipun mencakup teknik seperti meditasi dan pemindaian tubuh, Anda juga dapat menerapkannya melalui praktik momen yang penuh perhatian seperti meluangkan waktu sebelum merespons orang atau situasi, berhenti sejenak dan bernapas sebelum melakukan tugas sederhana seperti mengangkat telepon alih-alih terburu-buru.

Bagian terbaik dari meditasi mindfulness adalah, Anda sebenarnya tidak memerlukan apa pun, tidak memerlukan peralatan, tidak memerlukan pengaturan, yang Anda perlukan hanyalah komitmen untuk menindaklanjutinya.

Ada sejumlah cara untuk memasukkan perhatian ke dalam rutinitas Anda. Anda selalu dapat melakukan meditasi kesadaran terpandu yang dapat dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda. Berikut adalah cara lain bagaimana Anda dapat melakukan meditasi kesadaran:

Apa itu meditasi kesadaran? - Panduan latihan lengkap

Anda dapat melakukan ini selama beberapa menit, setiap hari. Disarankan untuk memulai dengan sesi 20 menit. Selain pernapasan dalam, ada berbagai cara berbeda untuk berlatih meditasi mindfulness. Berikut adalah beberapa praktik mindfulness atau latihan meditasi mindfulness yang umum

Jika Anda tertarik dengan apa itu meditasi mindfulness, Anda juga dapat menggabungkan beberapa latihan mindfulness terstruktur dan meditasi terpandu, yaitu:

Meskipun berlatih meditasi kesadaran memiliki beragam manfaat, penting untuk dipahami, bahwa meditasi tidak menggantikan perawatan medis atau kesehatan mental apa pun. Memahami apa itu meditasi kesadaran murni dimaksudkan agar Anda dapat menerapkannya sebagai metode manajemen tambahan.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.