5 Cara Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

Olret – Masalah kesehatan lain yang banyak dialami masyarakat Thailand dan Indonesia adalah “ tekanan darah tinggi ”, yang sering ditemukan pada usia kerja hingga usia lanjut. Orang yang berat badannya melebihi normalnya dan orang-orang dengan kebiasaan makan yang tidak tepat.

Meskipun ini adalah gejala yang sangat umum. Dan merupakan salah satu penyebab penyakit berbahaya lainnya, namun sebenarnya ada cara sederhananya yang bisa diikuti dan sebenarnya dapat membantu menurunkan tekanan darah yang mungkin tidak selalu harus bergantung pada obat tertentu untuk meninggalkan satu sama lain.

Berikut ini 5 cara menurunkan darah tinggi dengan mudah tanpa minum obat

1. Mengukur tekanan darah setiap hari



Cara Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

Photo :

• google image

Kita bisa mengukur tekanan darah sendiri, dengan monitor tekanan darah bebas yang dapat diandalkan. Memiliki monitor tekanan darah di rumah dapat menunjukkan komplikasi jangka panjang, lebih baik daripada pengukuran tekanan darah di rumah sakit.

Dan hidup kita lebih sering berada di rumah. Mengukur tekanan darah di rumah juga akan menunjukkan tekanan darah seseorang. Itu lebih baik. Tekanan darah sebaiknya diukur setiap hari, dua kali sehari, saat bangun tidur di pagi hari (1 jam setelah bangun tidur) dan sebelum tidur.

(Jika ada yang sedang minum obat untuk mengatasi gejala tekanan darah Ukur tekanan darah anda sebelum minum obat, baik setelah bangun tidur maupun sebelum tidur.)

2. Latihan dan olahraga



Olahraga

Photo :

• shutterstock

Faktor penting lainnya yang akan membantu tekanan darah kembali normal adalah berolahraga secara teratur.  Ini akan membantu tekanan darah kembali normal.

Dengan berolahraga secara tepat bagi penderita tekanan darah tinggi. Salah satu olahraga yang cocok adalah  olahraga kardio (kardio) yang membuat jantung berdetak lebih cepat. Merasa sesak napas saat berolahraga seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, aerobik, dll.

Bagi yang belum pernah berolahraga, berada dalam usia tua, atau kelebihan berat badan. Jalan cepat dianjurkan atau aerobik dengan posisi sederhana dan ringan hingga terasa sedikit lelah tidak terlalu lelah Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap kali, 3-5 hari seminggu, atau 150 menit seminggu.

Halaman Selanjutnya

Jika tekanan darah Anda melebihi 180/100 mm Hg. Anda harus selalu menghindari olahraga dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Termasuk pasien dengan penyakit bawaan lainnya seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan lain-lain, sebaiknya berkonsultasi kembali ke dokter untuk mengetahui metode olahraga yang tepat.