5 Cara Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

(Jika ada yang sedang minum obat untuk mengatasi gejala tekanan darah Ukur tekanan darah anda sebelum minum obat, baik setelah bangun tidur maupun sebelum tidur.)

2. Latihan dan olahraga



Olahraga

Photo :

• shutterstock

Faktor penting lainnya yang akan membantu tekanan darah kembali normal adalah berolahraga secara teratur.  Ini akan membantu tekanan darah kembali normal.

Dengan berolahraga secara tepat bagi penderita tekanan darah tinggi. Salah satu olahraga yang cocok adalah  olahraga kardio (kardio) yang membuat jantung berdetak lebih cepat. Merasa sesak napas saat berolahraga seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang, aerobik, dll.

Bagi yang belum pernah berolahraga, berada dalam usia tua, atau kelebihan berat badan. Jalan cepat dianjurkan atau aerobik dengan posisi sederhana dan ringan hingga terasa sedikit lelah tidak terlalu lelah Disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap kali, 3-5 hari seminggu, atau 150 menit seminggu.

Jika tekanan darah Anda melebihi 180/100 mm Hg. Anda harus selalu menghindari olahraga dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Termasuk pasien dengan penyakit bawaan lainnya seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan lain-lain, sebaiknya berkonsultasi kembali ke dokter untuk mengetahui metode olahraga yang tepat.

Halaman Selanjutnya

3. Kurangi makanan asin makan lebih banyak buah dan sayuran