5 Cara Mudah Menurunkan Darah Tinggi Tanpa Minum Obat

Jika tekanan darah Anda melebihi 180/100 mm Hg. Anda harus selalu menghindari olahraga dan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Termasuk pasien dengan penyakit bawaan lainnya seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan lain-lain, sebaiknya berkonsultasi kembali ke dokter untuk mengetahui metode olahraga yang tepat.

3. Kurangi makanan asin makan lebih banyak buah dan sayuran

Makanan asin dapat ditemukan pada makanan pada umumnya yang berbumbu sangat asin, seperti salad pepaya, aneka salad, kari ikan atau menu lainnya. Termasuk makanan yang banyak kuahnya seperti sukiyaki dan makanan instan seperti mie instan, ham, sosis, ikan kaleng, makanan beku, makanan asinan, dan lain-lain harus dikurangi. dan kurangi bumbu tambahan.

Mengonsumsi garam akan memperparah gejala darah tinggi. Mengurangi garam berarti mengurangi garam natrium hingga kurang dari 2 gram per hari, yang setara dengan 1 sendok garam meja per hari, atau jika diibaratkan dengan kecap asin, kecap ikan. akan jatuh sekitar 4 sendok per hari.

Selain mengurangi rasa asin Sebaiknya perbanyak makan buah dan sayur, bukan 20-30 gram per hari, karena dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Namun jika Anda seorang penderita penyakit ginjal Sekali lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang buah dan sayuran apa yang sebaiknya Anda makan.

4. Berhenti merokok dan minuman beralkohol

Merokok dan minum minuman beralkohol dapat memperburuk tekanan darah tinggi. Dan itu juga meningkatkan risiko komplikasi berbahaya yang mungkin terjadi juga.

Bagi sebagian orang yang tidak bisa segera berhenti minum dan merokok. Anda harus meminta nasihat dari dokter. Karena saat ini Kami menawarkan terapi okupasi dan pengobatan pengganti zat. Itu membantu mengurangi gejala saat berhenti minum alkohol dan merokok.

5. Minum obat sesuai anjuran dokter Temui dokter di setiap janji temu.

Bagi yang sudah mendapat pengobatan darah tinggi dengan dokter Anda harus meminum obat secara teratur dan tepat waktu. dan pergi menemui dokter di setiap janji temu agar dokter dapat mengevaluasi gejalanya dan mendapat pengobatan yang tepat sesuai gejalanya.

Halaman Selanjutnya

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.