9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

Satu porsi 150g otot ikan putih dapat memberikan 40-50% asupan protein tanpa lemak harian dan kurang dari 10% asupan lemak. Selain itu, bandeng, Hering memiliki kandungan lemak yang rendah dan diperkaya dengan mineral esensial.

Jadi, jika Anda menjelajahi ikan yang bisa Anda makan setiap hari, bandeng, Hering mungkin bisa memenuhi ekspektasi diet Anda. Mengkonsumsi bandeng, Hering memiliki keuntungan tambahan bahwa Anda tidak mengkonsumsi banyak lemak tetapi protein yang cukup. Anda juga bisa mencoba ikan cod yang sering disebut sebagai salah satu ikan putih terbaik untuk dimakan.

7. Perch

Perch diakui sebagai spesies ikan utama yang menghasilkan produk sampingan dalam jumlah yang cukup yang sangat diperkaya dengan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang. Karena nilai gizi hinggap, minyak ikan omega-3 dapat diekstrak darinya untuk berbagai keperluan.

8. Ikan todak

Ikan todak kaya akan selenium yang terbukti menangkal efek merkuri. Selenium melindungi jaringan otak dari kerusakan oksidatif dan melakukan banyak fungsi vital lainnya.

Jadi, jika Anda mencari ikan untuk dimakan guna meningkatkan fungsi otak, ikan todak mungkin sesuai dengan kebutuhan diet.

9. Pollock Alaska

Pollock Alaska terbukti terdiri dari protein dan peptida yang memiliki aktivitas biologis. Protein dalam pollock Alaska telah dikenal sebagai anti-obesitas, anti-kolesterol, penurun glukosa darah, hipertrofi otot rangka, dan efek perlemakan hati anti-alkohol dan mungkin baik untuk wanita hamil juga.

Di antara ikan yang paling sehat untuk dimakan, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan.

Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.