9 Jenis Ikan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Jadi Ingat Bu Susi Pudjiastuti

Mereka juga mengandung asam amino dan terbukti efektif dalam mengurangi perkembangan unsur kronis yang menyebabkan kanker, diabetes tipe-2, dan masalah kardiovaskular lainnya.

Konsumsi ikan juga terbukti dapat menurunkan risiko depresi, stroke, dan penurunan kesehatan mental. Selain itu, menambahkan ikan ke dalam makanan Anda telah diakui efektif untuk perkembangan otak, dan berbagai kondisi peradangan seperti penyakit usus, asma, dan radang sendi.

Jadi, mengkonsumsi ikan adalah pilihan diet yang baik. Sekarang mari kita jelajahi beberapa ikan yang paling sehat untuk dimakan dan dimasukkan ke dalam makanan.

1. Ikan haring

Ikan haring mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D. Mengkonsumsi ikan haring terbukti bermanfaat untuk penyakit kardiovaskular, dan kematian. Itu juga menghasilkan pengurangan risiko depresi dan kanker.

Jadi, jika Anda mencari ikan terbaik untuk manfaat kesehatan, herring mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda karena kandungan merkurinya juga cukup rendah.

2. Salmon

Halaman Selanjutnya

Ikan salmon kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega rantai panjang yang terbukti cukup sehat. Itu juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, aritmia jantung, agregasi trombosit, respon inflamasi, dan pertumbuhan plak aterosklerotik.