Mengonsumsi Kacang Bisa Membuat Gemuk, Ini Faktanya!
- freepik.com
Mengapa Kacang Tidak Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?
Selai Kacang
- shutterstock
Ini adalah fakta yang terbukti bahwa kacang tidak akan menyebabkan Anda bertambah gemuk. Meski tinggi kalori, mereka tidak akan menambah lingkar pinggang Anda. Faktanya, para peneliti telah melakukan penelitian terhadap berbagai jenis kacang-kacangan seperti kacang Brazil, almond, pistachio, dan lainnya.
Mereka menemukan bahwa makan kacang ini tidak terkait dengan penambahan berat badan. Dalam beberapa kasus, ini bahkan dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh. Oleh karena itu, ini menghilangkan kepercayaan umum bahwa kacang menggemukkan.
Kacang-kacangan dan produk kacang-kacangan tinggi serat, protein, dan lemak sehat, sehingga tidak akan membuat berat badan Anda bertambah. Faktanya, mereka sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan dengan menurunkan konsumsi kalori harian.
Fakta ini didukung oleh penelitian ilmiah selama bertahun-tahun. Mari kita gali lebih jauh ilmu di balik bagaimana kacang baik untuk menurunkan berat badan.
Makan Kacang Bahkan Dapat Meningkatkan Penurunan Berat Badan
Orang yang lebih sering mengunyah kacang cenderung memiliki berat badan lebih rendah. Juga, ketika datang untuk menurunkan berat badan ekstra itu, memasukkan kacang-kacangan dalam diet penurunan berat badan tidak benar-benar memperlambat kemajuannya.
Nyatanya, hal itu sering kali memberikan sedikit tendangan ekstra pada penurunan berat badan. Mari kita lihat apa yang membuat kacang bagus untuk menurunkan berat badan.
1. Mempromosikan Rasa kenyang
Kacang telah menunjukkan efek yang menjanjikan dalam menahan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Menambahkan kacang ke dalam diet Anda telah dikaitkan dengan berkurangnya rasa lapar dan rasa kenyang yang berkepanjangan.
Misalnya, penelitian telah menemukan bahwa mengemil almond dapat mengurangi keinginan dan menyebabkan pengurangan asupan kalori. Banyak peneliti menyarankan bahwa menambahkan kacang ke dalam makanan Anda dapat mengimbangi sebagian besar asupan kalori tambahan dengan secara alami mengurangi konsumsi makanan lain.
Ini bertentangan dengan anggapan bahwa kacang menggemukkan. Selain itu, efek ini dikaitkan dengan kandungan protein dan lemak tak jenuh kacang yang tinggi.
2. Penyerapan Lemak
Sebagian besar lemak dalam kacang melewati usus tanpa tercerna karena strukturnya yang unik dan kandungan seratnya yang tinggi. Itu masuk ke usus dan akhirnya keluar dari tubuh Anda sebagai limbah. Ini sebenarnya salah satu alasan mengapa kacang dianggap ramah penurunan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah mengunyah kacang, jumlah lemak yang hilang melalui feses dapat meningkat 5 hingga lebih dari 20 persen. Itu berarti sebagian besar lemak dalam kacang dibuang begitu saja dari sistem.
