Buah Leci, Buah Manis dan Kaya Manfaat Bagi Kesehatan
- freepik.com/jcomp
Selain itu, leci adalah sumber serat makanan yang baik, yang mendukung mikrobioma usus yang sehat. Mikrobioma usus yang seimbang terkait dengan sistem kekebalan yang kuat, karena membantu mengatur respons kekebalan dan mencegah pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya.
Selanjutnya, flavonoid seperti quercetin dan kaempferol, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif, leci mendukung fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.
16. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti yang sangat kita ketahui, penurunan berat badan bukanlah hal yang terjadi sekali saja; itu adalah perjalanan latihan keras dan diet seimbang. Diet yang terdiri dari makanan lengkap yang kaya serat, protein, dan vitamin dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat.
Leci adalah salah satu buah yang bisa Anda masukkan ke dalam makanan saat ingin menurunkan berat badan. Pertama, leci adalah buah rendah kalori, dengan sekitar 66 kalori per 100 gram.
Artinya, Anda bisa menikmati rasa manisnya sambil mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan camilan atau makanan penutup lainnya. Kedua, serat makanan, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan asupan kalori secara keseluruhan, terdapat dalam leci.
Selain itu, serat membantu pencernaan dan regulasi gula darah, yang keduanya dapat membantu manajemen berat badan.
17. Membantu Mencegah Katarak
Buah leci mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat berkontribusi pada pencegahan katarak, suatu kondisi mata yang ditandai dengan kekeruhan pada lensa. Salah satu faktor yang bertanggung jawab untuk mencegah katarak adalah kandungan vitamin C leci yang tinggi.
Menjadi antioksidan kuat, membantu melindungi sel dari radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan katarak.
18. Meningkatkan Kesehatan Ginjal
Buah Leci
- freepik.com/jcomp
Sementara buah leci umumnya dinikmati karena rasanya dan potensi manfaat leci bagi kesehatan, beberapa penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak daun leci mungkin memiliki khasiat tertentu yang berpotensi mendukung kesehatan ginjal.
