Apa itu Diet Pegan? Inilah Semua yang Harus Kamu Ketahui!

1. Sayuran dan buah-buahan



Sayuran Non-Tepung Untuk Orang yang Menjalani Diet Ketogenik

Photo :

• freepik.com

Kelompok makanan utama yang boleh Anda konsumsi saat menjalani diet ini adalah sayuran dan buah-buahan karena seharusnya merupakan 75% dari total asupan makanan.

Menurut penelitian, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang baik dapat memasok tubuh dengan vitamin, mineral, dan fitokimia esensial yang dapat bertindak sebagai agen anti-inflamasi dan antioksidan.

Sayuran dan buah-buahan juga menyediakan serat makanan yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas.

2. Protein Hewani Bersumber Secara Berkelanjutan

Meskipun kamu mungkin mengonsumsi daging dan protein hewani dalam rencana diet pegan, penting untuk memastikan bahwa kamu mengonsumsinya sebagai bumbu (untuk penyedap atau sebagai pendamping) dan bukan sebagai hidangan utama.

Halaman Selanjutnya

Faktor penting lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa produk hewani yang kamu konsumsi harus organik, bersumber secara berkelanjutan, atau diberi makan rumput. Oleh karena itu, tidak seperti gaya hidup vegan, kamu boleh makan telur, ayam, daging sapi, dan babi dalam jumlah sedang. Kamu juga bisa makan ikan yang rendah merkuri seperti salmon liar, herring, cod, dan sarden.