5 Makanan yang Dapat Mengganggu Kesehatan Mental, Hindari ya Bro!

Olret – sudah menjadi rahasia umum bahwa diet sehat berkontribusi pada penampilan dan kesejahteraan. Kita tidak sering mengetahui bahwa pola makan yang sehat juga berdampak signifikan pada kesehatan mental kita.

Pola makan yang seimbang dan sehat dapat membantu kita berpikir lebih jernih dan merasa lebih terjaga. Selain itu, ini meningkatkan rentang perhatian dan konsentrasi.

Di sisi lain, pola makan yang buruk dapat menyebabkan kelelahan, penurunan pengambilan keputusan, dan waktu reaksi yang tertunda. Pola makan yang buruk justru dapat memperparah dan bahkan menyebabkan stres dan depresi.

Makanan tertentu dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dalam berbagai cara. Berikut beberapa contohnya:

1. Makanan olahan

Makanan olahan seringkali mengandung gula, garam, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah, yang menyebabkan perubahan suasana hati dan mudah tersinggung.

Selain itu, mengonsumsi terlalu banyak gula dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan otak, mungkin berkontribusi terhadap gangguan suasana hati seperti kecemasan dan depresi.

Halaman Selanjutnya

Saat kita cemas atau tertekan, kita sering mencari makanan olahan untuk mendapatkan makanan cepat saji. Selama masa-masa sibuk atau sulit, secangkir kopi menggantikan sarapan pagi, dan buah-buahan dan sayuran yang sehat menggantikan makanan cepat saji yang tinggi lemak dan berkalori tinggi. Saat Anda merasa tertekan, segelas es krim berubah menjadi makan malam.