Ternyata Begini Manfaat Konsumsi Delima bagi Kesehatan Tubuh

Olret – Buah delima rendah kalori dan lemak tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Manfaatnya meliputi antioksidan, kesehatan jantung, kesehatan saluran kemih, daya tahan saat berolahraga, dan banyak lagi.

Buah delima berbentuk bulat dan berwarna merah. Daging buahnya berwarna putih dan dipenuhi biji-biji renyah, berair, dan dapat dimakan yang disebut aril.

Meskipun mungkin paling dikenal karena jusnya yang berwarna cerah dan sering digunakan untuk membuatnya, buah unik ini memiliki banyak hal lain yang ditawarkan. Berikut ini adalah manfaat mengonsumsi buah delima bagi kesehatan tubuh.

1. Dapat membantu mencegah peradangan

Peradangan kronis dapat berkontribusi pada banyak kondisi, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Mengonsumsi buah delima dapat membantu mencegah peradangan yang terkait dengan kondisi kronis ini.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh senyawa yang disebut punicalagin, yang telah terbukti memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima dapat mengurangi penanda peradangan tertentu.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, buah delima mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah peradangan kronis yang terkait dengan penyakit.

2. Mungkin memiliki sifat antikanker

Penelitian telah menemukan bahwa senyawa dalam buah delima memiliki sifat antikanker. Penelitian pada hewan juga menemukan bahwa buah delima membantu memperlambat pertumbuhan tumor pada tahap awal kanker hati.

Selain itu, menurut penelitian yang lebih lama, ekstrak buah delima mungkin bermanfaat untuk kanker prostat. Buah delima telah diamati memiliki efek antikanker. 

Buah ini dapat memperlambat pertumbuhan dan penyebaran tumor serta mengurangi peradangan, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mempelajari lebih lanjut.

3. Dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung

Terdapat bukti bahwa buah-buahan yang kaya akan senyawa polifenolik, seperti delima, dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian pada penderita penyakit jantung, minum jus delima mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan nyeri dada, serta beberapa biomarker yang menunjukkan efek perlindungan terhadap kesehatan jantung.

Senyawa dalam buah delima dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi penumpukan plak, dan mengurangi nyeri dada.

4. Mendukung kesehatan saluran kemih

Studi tabung reaksi dan studi pada manusia telah menemukan bahwa ekstrak delima dapat membantu mengurangi pembentukan batu ginjal.

Dalam sebuah studi tahun 2014, ekstrak delima ditemukan dapat menghambat mekanisme yang terkait dengan pembentukan batu pada orang dengan batu ginjal berulang.

Selain itu, studi pada hewan telah menemukan bahwa ekstrak delima dapat membantu mengatur konsentrasi oksalat, kalsium, dan fosfat dalam darah, yang merupakan komponen umum batu ginjal. Senyawa tertentu dalam buah delima dapat membantu mencegah batu ginjal.

5. Mungkin memiliki sifat antimikroba

Senyawa dalam buah delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya. Misalnya, senyawa tersebut dapat melindungi kesehatan mulut dengan mengurangi pertumbuhan kuman yang dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.

Buah delima mengandung senyawa yang membantu melawan bakteri, jamur, dan ragi yang berpotensi berbahaya, terutama kuman di mulut yang dapat menyebabkan bau mulut dan kerusakan gigi.

6. Dapat meningkatkan daya tahan olahraga

Polifenol dalam buah delima dapat meningkatkan daya tahan saat berolahraga. Sebuah studi kecil menemukan bahwa ekstrak delima meningkatkan waktu hingga kelelahan dan meningkatkan performa pada pesepeda terlatih.

Penelitian lain menemukan bahwa suplemen delima dapat meningkatkan daya tahan dan pemulihan otot.

Namun, penelitian yang menggunakan jus delima tidak menemukan manfaat untuk pemulihan otot setelah berolahraga, menunjukkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian.

Jadi itulah manfaat dari mengonsumsi buah delima bagi kesehatan tubuh. Delima merupakan buah-buahan yang memiliki manfaat baik bagi tubuh.