Ada Berapa Jenis Tiroid? Penyebab dan Pencegahan

Menurut berbagai penelitian, berolahraga secara teratur memiliki banyak manfaat, termasuk sekresi hormon tiroid. Secara khusus, berolahraga setidaknya tiga kali seminggu selama 30-40 menit telah terbukti membantu mengatur produksi tiroid dan menangkal berbagai efek samping yang disebabkan oleh hipotiroidisme.

2. Diet seimbang

Bertujuan untuk mengikuti diet bergizi dan seimbang yang diisi dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid.

3. Tingkatkan Asupan Mineral Pendukung Tiroid

Kekurangan yodium adalah penyebab utama hipotiroidisme. Selenium dan seng juga dapat mendukung kesehatan tiroid. Meningkatkan asupan mineral ini melalui susu, telur, makanan laut, beras merah, kacang-kacangan, almond, dan biji labu sangat penting untuk menjaga kesehatan kelenjar.

4. Vitamin D

Untuk memastikan tiroid dalam kondisi optimal, fokuskan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin D seperti salmon, tuna, kuning telur, dan produk susu.

Halaman Selanjutnya

5. Batasi Paparan Toksin