Apakah Ikan Baik untuk Penderita Kolesterol?
- U-Repot
Ikan apa yang harus dihindari bagi penderita kolesterol?
Ikan Berlemak
- google image
Makanan laut tidak diragukan lagi sangat baik untuk kolesterol tinggi, tetapi harus diperhatikan bahwa makanan laut tertentu seperti tiram, lobster, kepiting, dan udang dapat menyebabkan kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara teratur atau dalam jumlah yang lebih tinggi dari yang direkomendasikan.
Makanan laut lain yang harus dihindari adalah cumi-cumi. Satu porsi cumi memberikan kolesterol yang jauh lebih tinggi daripada asupan kolesterol harian yang direkomendasikan.
Cumi-cumi adalah makanan laut paling berbahaya bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi. Satu porsi menyediakan 169% (509 gram) kadar kolesterol lebih tinggi dari nilai harian yang direkomendasikan. Oleh karena itu, ini meningkatkan kadar LDL secara signifikan. Akibatnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kadar lipid dalam darah.
Alternatif Ikan Bagi Vegetarian
Beberapa makanan alternatif untuk vegetarian bisa termasuk makanan seperti apel dan pir. Oatmeal juga dikatakan sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Karena kandungan serat yang tinggi ditemukan dalam oatmeal, ini membantu mengurangi kadar kolesterol.
Kamu juga bisa mencoba kacang-kacangan dan polong-polongan sebagai makanan lain. Makanan ini meningkatkan HDL dan menurunkan kadar LDL, membuatnya cocok untuk mengelola kolesterol. Namun, diet vegetarian juga membuat kamu berisiko kekurangan zat besi, yang bisa di dapatkan dari kacang-kacangan tertentu seperti kacang putih dan kacang merah.
Diet vegetarian juga kekurangan vitamin B12, yang NIH merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen.
