5 Penyebab Hiperlipidemia yang Sangat Umum dan Mudah Diabaikan
- google image
Olret – Hiperlipidemia merupakan masalah kesehatan yang umum saat ini, tidak hanya di Vietnam tetapi juga di seluruh dunia.
Kolesterol sangat penting bagi tubuh kita. Kolesterol berperan penting dalam pembentukan sel dan produksi hormon tertentu.
Namun, ketika kolesterol lebih tinggi dari ambang batas yang ditentukan, akan menyebabkan banyak masalah kesehatan yang mengkhawatirkan. Oleh karena itu, memahami penyebab kolesterol tinggi sangatlah penting, setiap orang perlu mengetahuinya dengan jelas.
1. Pola makan
Cara Makan Agar Tubuh Tetap Kuat
- sanook
Jika berbicara tentang kolesterol, apa yang Anda makan itu penting. Carilah makanan yang mengandung hal-hal berikut untuk membantu menurunkan kolesterol Anda:
- Lemak jenuh: Sering ditemukan dalam daging merah dan produk susu, lemak jenuh dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) Anda. Beralih ke daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak dapat membuat perbedaan besar.
- Lemak trans: Lemak ini, yang sering ditemukan dalam makanan panggang dan gorengan, diketahui dapat meningkatkan LDL dan menurunkan HDL (kolesterol baik).
- Makanan kaya kolesterol seperti telur, keju, dan kerang mengandung kolesterol makanan. Meskipun bukan masalah serius, tetap penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
2. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Gaya Hidup Jet Set
- freepik.com/jcomp
Bekerja berjam-jam di depan komputer atau terlalu banyak menonton TV membuat tubuh kurang aktif, yang tidak baik untuk kadar kolesterol tubuh. Inilah mengapa penting untuk berolahraga setiap hari.
- Meningkatkan kolesterol baik: Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik), yang membantu menjaga arteri bebas dari plak kolesterol.
- Mengurangi kolesterol jahat: Olahraga membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Selain mengendalikan kolesterol, olahraga juga membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.
Anda tidak harus lari maraton atau mengangkat beban berat, cukup olahraga harian seperti jalan cepat, naik tangga, atau bersepeda ringan dapat memberikan perbedaan yang signifikan.
3. Merokok
Merokok
- google image
Merokok merupakan kebiasaan buruk bagi seluruh tubuh, termasuk kadar kolesterol. Merokok menurunkan HDL (kolesterol baik), dan HDL yang rendah berarti perlindungan terhadap penyakit jantung berkurang.
