5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Naik Diam-Diam

5. Porsi Makan Tidak Terkontrol

Makanan sehat sekalipun tetap bisa memicu kenaikan berat badan jika porsinya tidak dijaga. Nasi merah atau oatmeal memang lebih bernutrisi, tetapi jika porsinya dua kali lipat dari kebutuhan tubuh, kalori tetap berlebihan. Kebiasaan makan dengan piring besar atau menambah lauk tanpa memperhatikan jumlahnya membuat tubuh mendapatkan energi lebih banyak daripada yang digunakan. Lama-kelamaan, kelebihan kalori itu tersimpan sebagai lemak dan membuat berat badan naik secara perlahan.

Kebiasaan sehari-hari ternyata punya peran besar dalam menjaga atau justru menaikkan berat badan. Mulai dari begadang, terlalu sering minum minuman manis, kurang air putih, hingga makan sambil distraksi, semuanya bisa menjadi penyebab tersembunyi yang jarang disadari.

Kabar baiknya, perubahan kecil dalam rutinitas sudah cukup memberi dampak besar. Tidur cukup, minum air secara teratur, menghindari distraksi saat makan, serta memperhatikan porsi adalah langkah sederhana yang bisa dilakukan siapa saja. Berat badan sehat bukan hanya soal diet, melainkan hasil dari gaya hidup yang lebih seimbang dan konsisten dijalani.