Macam-macam Jalan Kaki yang Menyenangkan untuk Dijadikan Rutinitas
- https://www.pixabay.com/photos/
Olret – Berjalan kaki merupakan bentuk aktivitas fisik yang bagus bagi orang-orang yang kelebihan berat badan, lanjut usia, atau yang sudah lama tidak berolahraga. Aktivitas fisik tidak harus berat dan dilakukan dalam jangka waktu lama untuk meningkatkan kesehatan.
Berjalan kaki untuk bersenang-senang dan kebugaran tidak hanya terbatas pada jalan-jalan sendiri di jalanan lingkungan sekitar. Ada berbagai klub, tempat, dan strategi yang bisa digunakan untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian yang menyenangkan.
Cobalah untuk menjadikan jalan kaki sebagai rutinitas. Misalnya, cobalah berjalan pada waktu yang sama setiap hari. Ingat, Anda menggunakan jumlah energi yang sama, tidak peduli jam berapa Anda berjalan, jadi lakukan apa yang paling nyaman bagi Anda.
Anda mungkin merasa bahwa mengajak seseorang berjalan bersama akan membantu menjadikan berjalan kaki sebagai aktivitas rutin. Berikut adalah macam-macam gaya berjalan kaki yang menyenangkan untuk dijadikan rutinitas.
1. Kenakan Pedometer saat berjalan
Pedometer mengukur jumlah langkah yang diambil. Anda bisa mengukur pergerakan sepanjang hari dan membandingkannya dengan hari-hari lain atau jumlah yang disarankan. Hal ini bisa memotivasi Anda untuk lebih banyak bergerak.
Jumlah langkah yang disarankan per hari untuk mencapai manfaat kesehatan adalah 10.000 langkah atau lebih.
2. Jenis alas kaki untuk berjalan
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang murah dan efektif. Namun jenis sepatu atau gerakan berjalan yang salah bisa menyebabkan nyeri kaki atau tulang kering, lecet, dan cedera jaringan lunak.
Pastikan sepatu nyaman, dengan penyangga tumit dan lengkungan yang sesuai. Langkahkan kaki dengan ringan dan pastikan tumit menyentuh tanah sebelum jari-jari kaki. Jika memungkinkan, berjalanlah di atas rumput dibanding beton untuk menyerap benturan.
3. Jalan-jalan dengan anjing
Anjing yang perlu berolahraga secara teratur memotivasi Anda untuk berjalan-jalan setiap hari. Anda mungkin juga menyukai kebersamaan ini. Jika tidak mempunyai anjing, dan tidak berencana memeliharanya, pertimbangkan untuk menawarkan diri mengajak anjing tetangga berjalan-jalan sesekali.
4. Berjalan bersama orang lain
Berjalan bersama orang lain bisa mengubah sesi olahraga menjadi acara sosial yang menyenangkan. Jadwalkan jalan-jalan keluarga secara teratur. Ini adalah cara bagus untuk mewariskan kebiasaan sehat kepada anak-anak atau cucu Anda.
