6 Tips Diet Untuk Mengurangi Lemak Hati

3. Gunakan minyak nabati

Mengganti lemak hewani dengan minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kanola, atau minyak wijen saat memasak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

4. Pilih protein yang mudah dicerna

Disarankan untuk menambahkan makanan kaya protein yang mudah dicerna seperti ikan, dada ayam, tahu, dan lentil, sementara daging merah dan potongan daging berlemak harus dibatasi.

5. Tambahkan makanan omega-3

Mengonsumsi makanan kaya omega-3, seperti salmon, makerel, biji chia, dan kenari, dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme lemak di hati. Makanan ini juga membantu mencegah fibrosis dan kerusakan hati.

6. Hindari alkohol dan makanan cepat saji

Halaman Selanjutnya

Sangat penting bagi pasien untuk menghindari alkohol, bir, anggur, dan minuman ringan berkarbonasi, karena dapat memperparah kerusakan hati dan meningkatkan penumpukan lemak. Membatasi konsumsi makanan cepat saji, gorengan, jeroan, es krim, dan kue kering juga bermanfaat bagi kesehatan hati.