6 Tips Diet Untuk Mengurangi Lemak Hati

Olret – Mengganti lemak hewani dengan minyak nabati dan meningkatkan asupan omega-3 merupakan beberapa strategi diet utama untuk membantu mengelola dan mengurangi penyakit hati berlemak.

Hati berlemak terjadi ketika lemak berlebih menumpuk di sel-sel hati, yang menyebabkan gangguan fungsi hati seiring waktu. Kondisi ini meningkatkan risiko sirosis, hepatitis, dan komplikasi serius lainnya.

Dilansir dari Vietnam Express, menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung dari Pusat Nutrisi Nutrihome menyoroti pentingnya penyesuaian pola makan dalam mengelola hati berlemak. Beliau merekomendasikan enam tips diet berikut untuk membantu mengurangi lemak hati.

1. Kontrol asupan kalori

Mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sangat penting, karena kelebihan berat badan berkontribusi pada penyimpanan lemak yang lebih banyak di hati.

2. Konsumsi makanan berserat tinggi

Mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian utuh dapat membantu rasa kenyang, mendukung metabolisme, dan mengurangi penyerapan lemak tidak sehat.

Halaman Selanjutnya

3. Gunakan minyak nabati