Lakukan 7 Hal Ini Jika Nyeri Menstruasi Mengganggu Aktivitas Kamu

5. Konsumsi Suplemen Jika Perlu

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen seperti vitamin B1, magnesium, atau vitamin E bisa membantu mengurangi intensitas nyeri haid. Tapi, pastikan kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen secara rutin, apalagi jika kamu memiliki kondisi medis tertentu.

6. Gunakan Aromaterapi

Minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile punya efek menenangkan yang bisa membantu tubuh lebih rileks saat nyeri menyerang. Kamu bisa mencampurkan beberapa tetes minyak ke dalam diffuser, atau mengoleskannya ke perut dengan minyak pembawa (carrier oil). Wanginya yang menenangkan bisa bantu kamu merasa lebih baik, terutama jika stres juga ikut memperparah nyeri haid.

7. Jangan Ragu untuk Minum Obat Pereda Nyeri

Jika semua cara alami belum cukup ampuh dan rasa sakit benar-benar mengganggu aktivitasmu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol. Tapi, pastikan kamu mengikuti dosis yang dianjurkan dan tidak menggunakannya secara berlebihan. Jika nyeri datang setiap bulan dengan intensitas yang tinggi, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, karena bisa jadi ada kondisi medis yang mendasari seperti endometriosis atau PCOS.

Nyeri menstruasi memang menyebalkan, apalagi kalau datang di saat-saat penting. Tapi kabar baiknya, kamu nggak harus terus-terusan ‘berdamai’ dengan rasa sakit itu. Dengan mengenali apa yang dibutuhkan tubuh dan melakukan langkah-langkah yang tepat, kamu bisa tetap produktif meskipun sedang haid. Jadi, jangan anggap remeh sinyal dari tubuhmu, ya. Jaga diri, tetap aktif, dan rawat kesehatan reproduksimu sebaik mungkin!