7 Penyebab Perut Kembung, Bukan Cuma Karena Masuk Angin Aja!

Kalau kamu tahu tubuhmu sensitif terhadap makanan tertentu, coba atur porsinya atau kombinasikan dengan makanan yang lebih ringan di perut.

3. Pola Makan yang Tidak Teratur

Sering melewatkan makan atau justru makan dalam jumlah besar sekaligus bisa mengganggu sistem pencernaan. Saat perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung meningkat dan bisa bikin perut terasa begah. Sebaliknya, makan terlalu banyak dalam satu waktu bisa bikin sistem cerna kewalahan dan memicu penumpukan gas.

Coba biasakan makan dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makan besar langsung sebelum tidur.

4. Intoleransi Makanan

Salah satu penyebab umum perut kembung yang sering diabaikan adalah intoleransi terhadap jenis makanan tertentu, seperti laktosa (dalam susu), fruktosa (dalam buah dan sirup jagung), atau gluten (dalam gandum). Pada kondisi ini, tubuh nggak bisa mencerna zat tersebut dengan baik, sehingga menyebabkan gas berlebih, diare, atau perut kram.

Kalau kamu merasa perut sering kembung setelah konsumsi makanan tertentu, coba catat dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.

Halaman Selanjutnya

5. Ketidakseimbangan Bakteri Usus