7 Tips Menjaga Imun Tubuh saat Musim Pancaroba

Makanan adalah bahan bakar sistem imun. Bukan cuma soal kenyang, tapi juga soal zat gizi yang masuk ke dalam tubuh. Di musim pancaroba, pastikan kamu makan lebih banyak buah dan sayur yang kaya vitamin, terutama vitamin C, A, E, dan zinc.

Jeruk, kiwi, brokoli, bayam, wortel, dan kacang-kacangan adalah contoh sumber alami nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa juga protein baik dari daging tanpa lemak, ikan, telur, maupun tahu dan tempe karena tubuh membutuhkan protein untuk memproduksi sel imun.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Saat cuaca panas-hujan berganti cepat, tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Sayangnya, banyak orang tidak sadar mereka dehidrasi ringan. Padahal, kurang minum bisa bikin tubuh lemas dan imun melemah.

Minumlah setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih per hari. Kalau kamu merasa bosan, infused water dengan lemon atau mentimun bisa jadi pilihan menyegarkan yang juga memberi tambahan antioksidan alami.

4. Aktif Bergerak Walau di Rumah

Cuaca yang tak menentu sering bikin orang malas beraktivitas, apalagi olahraga. Tapi justru saat seperti ini, kamu perlu tetap bergerak agar sirkulasi darah lancar dan imun tubuh bekerja lebih maksimal.

Halaman Selanjutnya

Nggak harus olahraga berat. Jalan kaki keliling rumah, yoga ringan, atau stretching pagi-sore bisa bantu tubuh tetap bugar. Lakukan minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap aktif dan hormon endorfin si pembuat suasana hati bahagia dan tetap terjaga.