7 Tips Menjaga Imun Tubuh saat Musim Pancaroba

Nggak harus olahraga berat. Jalan kaki keliling rumah, yoga ringan, atau stretching pagi-sore bisa bantu tubuh tetap bugar. Lakukan minimal 30 menit setiap hari agar tubuh tetap aktif dan hormon endorfin si pembuat suasana hati bahagia dan tetap terjaga.

5. Kelola Stres dengan Bijak

Tanpa disadari, stres kronis bisa melemahkan sistem imun secara perlahan. Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol yang jika berlebihan dapat mengganggu kerja sel-sel imun.

Musim pancaroba kadang membawa tekanan tambahan: pekerjaan menumpuk, kondisi cuaca bikin lesu, hingga tubuh yang mulai menunjukkan tanda-tanda tidak fit. Jangan abaikan sinyal ini. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi ringan, journaling, atau melakukan hobi yang kamu sukai agar stres tetap terkontrol.

6. Jaga Kebersihan Lebih Ekstra

Virus dan bakteri berkembang pesat di musim pancaroba, dan penyebarannya sering kali terjadi lewat tangan dan permukaan benda yang kita sentuh. Maka, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sangat penting.

Cuci tangan secara rutin, terutama sebelum makan dan setelah dari luar rumah. Jangan lupa membersihkan permukaan gadget, meja kerja, atau benda-benda yang sering kamu pegang. Kalau kamu masih memakai masker di transportasi umum atau ruang padat, ganti secara berkala dan simpan di tempat yang bersih.

Halaman Selanjutnya

7. Tambah Suplemen Jika Diperlukan