Makan Banyak Tapi Tambah Ini, Kecil Kemungkinan Darah Berlemak dan Obesitas

Risiko terendah adalah pada 26,3 gram serat per hari. Lebih dari itu, manfaatnya memudar. Hal ini menunjukkan bahwa diet ekstrem bukanlah ide yang baik.

Menurut News Medical, manfaatnya terhadap risiko kematian dini adalah karena membantu mencegah berbagai masalah seperti darah berlemak, gula darah tinggi, dan menjaga kesehatan usus.

Hal ini membantu mencegah serangkaian penyakit kronis yang dapat mengurangi harapan hidup seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2.

Untuk memenuhi kebutuhan serat, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan; gunakan sumber pati yang baik dari biji-bijian utuh (beras merah, oat, roti, atau mi - semua jenis pasta dari biji-bijian utuh, jagung)