5 Superfood Ampuh Tingkatkan Ingatan Saat Ujian!



Kacang-kacangan

Photo :

• Getty Images

Kacang-kacangan merupakan pilihan makanan yang baik untuk anak Anda karena mengandung banyak protein dan vitamin serta mineral. Kacang-kacangan putih dan kacang merah mengandung lebih banyak lemak omega-3 dibandingkan kacang-kacangan lainnya.

Asam lemak omega-3 penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Kacang-kacangan tidak hanya melepaskan energi secara perlahan untuk menjaga tubuh tetap berenergi, tetapi juga dapat membantu anak Anda fokus di kelas jika mereka diberi kacang-kacangan saat makan siang.

Taburkan kacang kukus pada salad, tumbuk dan oleskan pada roti, atau tambahkan ke selada parut dan keju untuk isian sandwich yang sempurna. Campurkan kacang panggang ke dalam saus pasta atau ganti daging dengan kacang sesekali untuk makan malam.

5. Susu, Yogurt, dan Keju



Yogurt Yunani

Photo :

• freepik

Susu dan produk olahan susu kaya akan protein dan vitamin B, yang penting untuk perkembangan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim, yang semuanya berperan penting dalam otak.

Halaman Selanjutnya

Manfaat lainnya adalah makanan ini kaya akan kalsium, yang penting untuk perkembangan gigi dan tulang yang kuat. Kebutuhan kalsium anak-anak bergantung pada usia mereka, tetapi Anda harus berusaha untuk memasukkan 2-3 makanan kaya kalsium setiap hari.